Óleos essenciais para alívio das dores de cabeça
Para tirar o máximo proveito dos óleos essenciais, coloque algumas gotas em um difusor enquanto descansa em um local tranquilo e suave por pelo menos 20 minutos. Ao relaxar, você também pode empregar estratégias como respiração profunda. Lembre-se de que, embora os óleos essenciais possam ser úteis, eles são ótimos como parte de uma abordagem holística para o autocuidado e o alívio da dor de cabeça.
Continue lendo para aprender sobre os melhores tipos de óleos essenciais para o tratamento de dores de cabeça e o que a ciência diz sobre seus poderes de cura:
- Lavanda: Esse perfume calmante tem sido usado há muito tempo para se acalmar, por isso não é surpresa que a pesquisa mostre sua ferramenta poderosa quando combinada com massagem ou pressão suave para aliviar o estresse que pode contribuir para a tensão nos músculos traseiros e pescoço. Um estudo descobriu que a lavanda também pode ser eficaz no gerenciamento de enxaquecas. Outras pesquisas sugerem que a lavanda pode melhorar a qualidade do sono nas pessoas, um possível benefício para aqueles que sofrem de dores de cabeça relacionadas à privação do sono .
- Hortelã -pimenta: Se você sofre de dores de cabeça em tensão, o óleo de hortelã -pimenta poderá ajudar. A hortelã -pimenta tem um efeito de resfriamento que inibe as contrações musculares na cabeça e no pescoço, além de estimular o fluxo sanguíneo para a área. Esse resfriamento essencial de óleo vem do Menthol, o mesmo composto encontrado em muitos produtos tópicos de aliviar a dor sem receita. Uma meta-análise recente de vários estudos descobriu que massagear esse óleo essencial nos templos e na testa pode ajudar a aliviar as dores de cabeça de tensão.
- Rosemary: Você pode conhecer esta erva como um tempero saboroso, mas a erva também pode ser usada para outros fins. Pesquisas indicam que o petróleo de alecrim possui propriedades anti-inflamatórias e aliviantes da dor, e os estudos descobrem que o petróleo de alecrim pode ajudar a aliviar os gatilhos da ansiedade e da depressão para os estudos de laboratório de dores de cabeça em tensão.
- Camomila: Assim como uma caneca noturna de chá de camomila ajuda você a relaxar e relaxar, acredita-se que o óleo essencial de camomila tenha o mesmo efeito: os cientistas dizem que pode reduzir a ansiedade e a depressão, e se demonstrou ter propriedades anti-inflamatórias que podem Reduza a dor na cabeça. Para relaxar após um dia estressante , adicione algumas gotas de óleo de camomila a um banho quente ou um difusor. Você também pode usá -lo durante um dia agitado; Antes de uma reunião importante, você pode até espalhar um pouco em um lenço de papel e segurar o tecido sob o nariz enquanto respira profundamente.
- EUCALYPTUS: Você provavelmente está familiarizado com esse perfume se usar a sala de vapor em sua academia. A Cineole, um composto em eucalipto, é frequentemente usada para limpar o muco nasal, tornando -o uma ótima opção para quem lida com dores de cabeça sinusais. Você pode recriar os efeitos de limpeza do seio de uma sala de vapor em casa, adicionando algumas gotas a uma tigela de água fervente e respirando o vapor perfumado. (Certifique -se de manter o rosto longe o suficiente da água para evitar queimaduras de vapor.) Mas os benefícios do óleo de eucalipto vão além das dores de cabeça do seio: um estudo de 2013 descobriu que era eficaz na redução da pressão arterial e aliviando a dor quando inalada também.
