Introdução de óleo de linhaça

Óleo de linhaça

Talvez muitas pessoas não conheçam o óleo de linhaça em detalhes. Hoje, vou levá -lo para entender o óleo de linhaça de quatro aspectos.

Introdução de óleo de linhaça

O óleo de linhaça vem das sementes da planta de linho (Linum usitatissimum). A linhaça é na verdade uma das culturas mais antigas, como é cultivada desde o início da civilização. As sementes de linhaça e o óleo de linhaça estão emergindo como importantes ingredientes alimentares funcionais. A linhaça é a fonte de planta mais rica de ácidos graxos ômega-3. O óleo de linhaça é baixo em ácidos graxos saturados, moderados em ácidos graxos monoinsaturados e ricos em ácidos graxos poliinsaturados. Pesquisas sugerem que o petróleo de linhaça possui potenciais benefícios à saúde relacionados a doenças cardiovasculares, câncer, problemas de próstata, inflamação, questões digestivas e osteoporose.

Óleo de linhaça Efeito s & benefícios

1. Ajuda na perda de peso

Como o óleo de linhaça lubrifica o cólon e funciona como uma laxante natural, é excelente para manter as coisas em movimento no sistema digestivo. Ao ajudar seu corpo a se livrar da comida e resíduos mais rapidamente, ajuda seu corpo a desintoxicar e perder o excesso de peso.

2. Alega a constipação e a diarréia

A constipação é mais lenta que o movimento normal do desperdício de alimentos através do trato digestivo. Geralmente é acompanhado por uma variedade de sintomas, como inchaço, gás, dor nas costas ou fadiga. Um dos principais usos do povo ou tradicional para o óleo de linhaça foi o alívio da constipação. Ao agir como lubrificante para o cólon, o óleo de linhaça oferece alívio fácil e natural de constipação.

3. Remove a celulite

À medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui, mas o consumo de óleo de linhaça ajuda a aumentar a produção de colágeno. Ao adicionar óleo de linhaça à sua dieta, você pode realmente ajudar a combater a aparência da celulite.

4. Reduz o eczema

O eczema é um distúrbio da pele comum que causa a pele seca, vermelha e com coceira que pode bloquear ou rachadura. Além de evitar produtos não saudáveis ​​para a pele, você também pode melhorar bastante o eczema através de sua dieta. Os ácidos graxos essenciais ajudam a melhorar a elasticidade e a textura da pele, tornando o óleo de linhaça uma das principais opções para a melhoria da saúde da pele em geral e problemas de pele irritantes, como o eczema.

5. Aumenta a saúde do coração

Há evidências de que comer alimentos ricos em ácido alfa-linolênico como óleo de linhaça pode ajudar a prevenir e tratar doenças cardíacas. Um estudo sugere que as pessoas que comem uma dieta rica em ALA têm menos probabilidade de ter um ataque cardíaco fatal, o que significa que o petróleo de linhaça pode diminuir os fatores de risco para esse assassino comum.

6. Trata a síndrome de Sjogren

A síndrome de Sjogren é um distúrbio do sistema imunológico identificado por seus dois sintomas mais comuns - olhos secos e boca seca. Até o momento, vários estudos sugeriram inúmeras associações em potencial entre dieta e saúde do filme lacrimal. Um desses estudos avaliados se o óleo de linhaça oral puder ajudar os pacientes com síndrome da Sjogren.

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F Seed Usos do petróleo

Um dos benefícios de petróleo de linhaça mais conveniente é sua versatilidade. Pode ser usado no lugar de outros óleos para molhos e molhos. Também é delicioso e comumente usado em smoothies e shakes de proteínas.

Como a refeição de linhaça, é uma adição nutritiva ao iogurte ou à aveia. Misturar óleo de linhaça com iogurte ou queijo cottage ajuda a emulsificar o óleo, melhorando sua digestão e metabolismo pelo corpo.

O óleo de linhaça pode ser usado no lugar da manteiga em arroz, batatas ou torradas para obter todos os tremendos benefícios de óleo de linhaça e evitar os carboidratos nesses amidos e grãos.

O óleo de linhaça não tem um sabor muito forte por si só, o que facilita a ingestão de óleo de linhaça e o adiciona a uma variedade de receitas. Por exemplo, tente adicionar uma colher de sopa a qualquer uma dessas 40 receitas saudáveis ​​de smoothie.

SOBRE

O óleo de linhaça, também conhecido como óleo de linhaça, é um óleo vegetal concentrado obtido de linho e é conhecido pelos seres humanos por um tempo surpreendentemente longo. Embora se acredite ter sido originado da região do Mediterrâneo, mas Canadá, Rússia, França e Argentina são seus maiores produtores. É uma planta muito versátil e cresce em diversos climas, enquanto tem muitos usos. Por milhares de anos, foi usado não apenas como um ingrediente -chave no linho, mas também como uma fonte de alimento muito benéfica e facilmente acessível. O óleo de linhaça, rico em ácidos graxos ômega 3, é uma das alternativas mais comuns para o óleo vegetal tradicional. Isso ocorre em parte porque possui a lista mais impressionante de benefícios à saúde atribuídos a ele.

Precauções: Se você estiver sendo tratado com algum dos seguintes medicamentos, não deve usar óleo de linhaça ou outros suplementos de ácidos graxos ômega-3 sem conversar com seu médico primeiro: