O uso de suplementos deve ser individualizado e examinado por um profissional de saúde, como nutricionista, farmacêutico ou médico registrado. Nenhum suplemento tem como objetivo tratar, curar ou prevenir doenças.
Culinária
Com um sabor de noz, o óleo de semente de abóbora é um bom complemento para saladas e vegetais frescos como molho. Não deve ser usado para fritar ou refogar porque fuma a uma temperatura muito baixa.
Saúde do coração
Os fitoesteróis do óleo de semente de abóbora e o teor de ácidos graxos insaturados levaram pesquisas sobre seu potencial para diminuir o colesterol.
Por exemplo, um estudo de 2020 publicado no Journal of Food Science and Technology avaliou o efeito do óleo de semente de abóbora no colesterol e na pressão arterial.3 Os pesquisadores designaram aleatoriamente 120 participantes com uma ou mais condições de saúde, incluindo dislipidemia (lipídios sanguíneos anormais), hipertensão (pressão alta), diabetes e obesidade, a um grupo de intervenção ou controle.
O grupo de intervenção recebeu 1.000 mg de óleo de semente de abóbora e o grupo de controle recebeu um placebo. Ambos aderiram às diretrizes alimentares saudáveis da American Heart Association. Comparado ao grupo controle, o grupo de óleo de semente de abóbora mostrou uma redução significativa no colesterol LDL ("Bad") e na pressão arterial diastólica e um aumento no colesterol HDL ("bom").
Perda de cabelo
Em experimentos com animais, os fitoesteróis são antiandrogênicos (o que significa que bloqueia alguns hormônios, incluindo testosterona, da ligação aos receptores). Como a atividade da testosterona desempenha um papel na alopecia androgenética (também chamada de calvície masculina), alguns pesquisadores se perguntaram se esses efeitos antiandrogênicos poderiam ajudar a perda de cabelo.
Por exemplo, em um estudo de 2014, os pesquisadores analisaram o crescimento do cabelo em homens que tomaram óleo de semente de abóbora. Os participantes tomaram um placebo ou 400 mg de óleo de semente de abóbora diariamente por 24 semanas. Aqueles que pegaram o óleo de semente de abóbora tiveram um aumento de 40% na contagem de cabelos, enquanto aqueles que pegaram o placebo viram apenas um aumento de 10% na contagem de pêlos.4 Mesmo assim, enquanto a pesquisa é promissora, alguns especialistas desafiaram o estudo como incompleto .
Um estudo mais recente de 2021 no Journal of Cosmetic Dermatology comparou o óleo de semente de abóbora com a espuma de 5% na perda de cabelo de padrão feminino.5 Pesquisadores designados aleatoriamente os participantes a um grupo de sementes de abóbora ou minoxidil por três meses. O grupo de sementes de abóbora experimentou um aumento significativo nos cabelos regressivos na vertical.
Sintomas da menopausa
As sementes de abóbora contêm fitoestrogênios, que são componentes vegetais que atuam como estrogênios no corpo. Isso provocou algumas pesquisas sobre se o óleo de semente de abóbora poderia ajudar com os sintomas da menopausa.
Em um estudo piloto de 2011, os pesquisadores avaliaram o efeito do óleo de semente de abóbora nos sintomas de colesterol e menopausa. Eles descobriram que aqueles que tomaram óleo de semente de abóbora haviam aumentado o colesterol HDL e diminuição da pressão arterial diastólica.
Wendy
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