Melhores óleos essenciais para ansiedade

Na maioria das vezes, os óleos essenciais devem ser usados ​​com um difusor, pois podem ser incrivelmente severos em sua pele. Você pode misturar óleos essenciais com um óleo transportador, como óleo de coco, para esfregá -lo na pele. Se você vai fazer isso, certifique -se de entender como fazê -lo e testá -lo em um pequeno pedaço de pele primeiro para garantir que você não tenha uma reação.

A aromaterapia é uma maneira antiga de tratar sua mente e corpo com cheiros naturais. De acordo com a Johns Hopkins Medicine , quando você inala esses óleos à base de plantas, os sinais são enviados ao seu cérebro e atingem a amígdala para afetar suas emoções. É por isso que as pessoas costumam recorrer a óleos essenciais para remédios para saúde mental, como tratamentos para ansiedade e estresse. No entanto, há pesquisas limitadas sobre aromaterapia e ansiedade, pois seu uso na medicina moderna é bastante novo.

A pesquisa sobre óleos essenciais vincula muitos deles ao relaxamento e ao sono melhor . Estes são nossos principais óleos essenciais para ajudar a aliviar a ansiedade.

Lavanda

A lavanda é um dos petróleo essenciais mais populares para relaxar. Estudos sobre lavanda mostram que a inalação de seu perfume demonstrou reduzir os níveis de ansiedade e incentivar o sono. Pesquisas adicionais sugerem que a lavanda interage com seu sistema límbico, que controla seus sentimentos e promove uma mente mais calma. Tente usar algumas gotas deste óleo em um banho antes de dormir. Misture -o com um óleo portadora como óleo de coco e coloque -o na água do banho. Você também pode colocar isso em um difusor no seu quarto antes de dormir para respirar durante a noite.

Sândalo

O sândalo tem sido geralmente estudado com outros óleos essenciais, como lavanda e laranja, resultando em níveis de ansiedade diminuídos. Com este óleo, tente combiná -lo com o óleo essencial de lavanda em um difusor para obter o máximo efeito no relaxamento e na higiene do sono. Além disso, os dois cheiram muito bem juntos e fazem você sentir que está dormindo na natureza.

Incenso

A pesquisa humana sobre incenso e ansiedade é limitada. No entanto, os resultados de um estudo implicam que o incenso pode diminuir os níveis de ansiedade em mulheres grávidas. Este é um óleo essencial que você pode misturar com um óleo transportador e aplicar nos pés antes de colocar meias na hora de dormir, ou pode difundi -lo.

Limão

Um pequeno estudo conduzido encontrou a inalação de aromas de óleo essencial de limão reduziu a ansiedade em pacientes após cirurgia ortopédica. O óleo essencial de limão está ligado a uma função cognitiva aprimorada e a redução da doença matinal para mulheres grávidas. A melhoria em ambas as coisas pode levar a menos estresse e ansiedade, o que faz do óleo de limão uma escolha decente para os óleos essenciais para a ansiedade. É bom inspirar quando você está se sentindo enjoado ou ansioso, pontilhando -o em uma bola de algodão e respirando delicadamente.

salva esclereia

Pesquisas sugerem que o óleo essencial de Clary Sage pode reduzir os níveis de cortisol e diminuir os níveis de estresse. Você pode usar Clary Sage, conforme necessário, difundindo -o durante momentos estressantes ou inalando suavemente o perfume quando ansioso.

Camomila

Você costuma encontrar camomila como um ingrediente em chás de relaxamento. Um estudo sobre camomila descobriu que reduzia o transtorno de ansiedade generalizada. No entanto, a pesquisa sobre ele como um óleo essencial é limitada. O chá antioxidante é mais comumente usado para ajudar as pessoas a dormir, e é por isso que está em chás de relaxamento. O óleo essencial é bastante poderoso, então você só precisará difundir uma pequena quantidade para respirar.

Rosa

O óleo essencial de rosa foi estudado como uma ferramenta de massagem e provou reduzir a ansiedade e a dor, especificamente, a dor ligada ao ciclo menstrual e à gravidez. Com este óleo essencial, tente misturá -lo com um óleo transportador ou sua loção favorita, massageando -o no fundo dos pés e colocando um par de meias. Esse método foi estudado e pode ajudar a diminuir a ansiedade, permitindo que o óleo mergulhe em sua pele.

Ylang-ylang

Foi provado que Ylang-ylang é eficaz para uma variedade de coisas. Estudos mostram que o óleo essencial de Ylang-Ylang pode diminuir os sentimentos de ansiedade e também funcionar como um sedativo. Ylang-ylang também contém linalol , que possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir a inflamação. Este óleo essencial funciona bem quando inalado; portanto, coloque -o em difusores em sua casa para uma atmosfera suave.

Gerânio

O petróleo essencial de gerânio foi estudado em mulheres grávidas e foi comprovado útil para reduzir seu estresse e ansiedade durante o trabalho de parto. Acredita -se que tenha poderes calmantes que também podem ajudar na redução dos níveis de estresse. Esse óleo funciona bem com o uso direcionado, então funque diretamente da garrafa, coloque algumas gotas em uma bola de algodão e respire suavemente quando você estiver se sentindo estressado.