Não ter uma boa noite de sono pode afetar todo o seu humor, seu dia inteiro e praticamente todo o resto. Para aqueles que lutam com o sono, aqui estão os melhores óleos essenciais que podem ajudá -lo a obter uma boa noite de sono.
Não há como negar os benefícios dos óleos essenciais hoje. Enquanto spas sofisticados são as primeiras coisas que vêm à mente ao procurar tratar o estresse e a ansiedade, os óleos essenciais são uma excelente maneira de acalmar a ansiedade e re-centralizar sua mente e corpo.
Os óleos essenciais são óleos aromáticos extraídos das plantas através da destilação. Estes podem ser obtidos de muitas partes diferentes de uma planta, incluindo folhas, flores e raízes. Esses óleos funcionam por inalação ou aplicação tópica para vários problemas de pele e cabelo.
No entanto, alguns óleos essenciais provaram ser mais benéficos do que outros ao lidar com o estresse e a ansiedade. O perfume desses óleos estimula os receptores do cheiro no nariz, que então envia mensagens para o seu sistema nervoso para acalmar seu estresse. Vamos dar uma olhada em algumas das melhores opções.
Um dos óleos essenciais mais populares para a ansiedade, o óleo de lavanda tem um perfume floral doce com um tom de lenha ou ervas. Isso não apenas ajuda a gerenciar a ansiedade, mas também tem um efeito sedativo que ajuda nos problemas do sono. De acordo com a pesquisa em 2012 , o óleo essencial de lavanda acalma a ansiedade, impactando seu sistema límbico, a parte do cérebro que controla as emoções. Use algumas gotas de óleo de lavanda em água quente do banho, misturada com um óleo portadora como óleo de jojoba ou óleo de amêndoa e sinta que seu estresse derrete. Esfregar algumas gotas no seu travesseiro ou aplicá -lo diretamente nos pés, templos e pulsos antes de dormir também fará o truque.
Com um lindo perfume floral, o óleo de jasmim é frequentemente um ingrediente usado em perfumes e vários produtos cosméticos. Ao contrário da maioria dos outros óleos essenciais para ansiedade, o óleo de jasmim acalma seu sistema nervoso sem causar sonolência. De fato, pode ter um efeito estimulante em algumas pessoas. Para usar este óleo, inspire -o diretamente do recipiente ou adicione algumas gotas no travesseiro ou em um difusor para encher a sala com seu aroma.
O óleo essencial de manjericão doce tem um perfume nítido e de ervas. Na aromaterapia, acredita -se que este petróleo ajude a acalmar a mente e aliviar o estresse. Embora esse óleo também possa ser usado para transtornos digestivos, cuidados com a pele e dor ou inflamação, usar esse óleo essencial para ansiedade pode ser uma ótima maneira de acalmar o sistema nervoso. Despeje algumas gotas em um difusor e respire lentamente.
Este óleo vem de laranjas de bergamota, que é um híbrido de limão e laranja amarga. Um ingrediente comum em perfumes e a erva usada no chá cinza Earl, a bergamota tem um aroma cítrico. Em um estudo de 2015 sobre mulheres na sala de espera de um centro de tratamento de saúde mental, verificou -se que 15 minutos de exposição ao óleo essencial de bergamota levaram a um aumento de sentimentos positivos. Você pode simplesmente adicionar 2-3 gotas de óleo de bergamota a um guardanapo ou lenço e continuar inalando-o de tempos em tempos.
Extraído de pétalas de rosa, o óleo de roseira também tem um cheiro floral doce. Em um estudo de 2011 , verificou -se que massagear o abdômen com óleo essencial de rosa levou a níveis mais baixos de dor menstrual e tinha propriedades calmantes na ansiedade. Você pode mergulhar os pés em uma banheira de água morna com algumas gotas deste óleo também.
Este óleo vem das flores amarelas da árvore de Cananga tropical e tem um doce frutado doce e um perfume floral. A prática de usar esse óleo essencial para ansiedade existe há muito tempo, graças às suas propriedades calmantes. Ylang Ylang pode elevar o humor e relaxar o sistema nervoso, além de diminuir a pressão arterial. Você pode aplicar Ylang Ylang diluída à sua pele, adicioná -la a um difusor de sala ou inalar diretamente.
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